亲爱的留校同学们：

大家为了考研梦想、竞赛冲刺、社会实践任务，顶着酷暑留在校园拼搏，这份坚持让人敬佩，更让人牵挂！安全是奋斗的基石，为了让大家都能平平安安、健健康康地度过这段“烤”验期，咱们一起把防暑降温这件大事做实、做细。请大家务必抽点时间关注些安全信息！关键时刻真能救命！

一、记住要点，用心防暑

1.“水”字当头，科学补水是王道！

别等渴了再喝！主动喝、小口喝、多次喝。自习室、实验室、实践场地，手边常备大水杯（非一次性塑料瓶）。

白水是主力！淡盐水、绿豆汤、含电解质的运动饮料（选低糖的）可作为出汗多时的补充。冰镇饮料、奶茶要节制，小心肠胃“罢工”。

考研/竞赛党注意：长时间专注学习容易忘记喝水，设个手机闹钟提醒自己！

2.“躲”字诀窍，避开烈日锋芒！

“黄金时段”尽量“猫”着：上午10点至下午4点，是太阳最毒辣的时候。非必要，不外出！ 尽量安排在清晨或傍晚进行户外活动（如去食堂、外出）。

出门“全副武装”：必须出门时，遮阳伞/宽檐帽+太阳镜+防晒霜是标配！穿透气、宽松、浅色的衣服（棉麻材质最佳）。

社会实践/调研团队：务必严格执行“高温熔断”机制、制定外出防暑避让计划！ 随身携带防暑药品（如人丹、十滴水，使用前看清说明）、便携小风扇、湿纸巾。队长要特别关注队员状态！

3.“降”温有方，营造清凉小窝（宿舍篇）：

空调/风扇合理用：空调温度建议设 26℃左右，避免直吹。开空调也要定时开窗通风换气（比如早晚凉快时）。电扇摇头吹，别对着头猛吹。

物理降温巧心思：窗帘是“隔热神器”。特别是西晒的房间，白天拉上厚窗帘/遮光帘，能有效阻挡热量入侵。

地面洒水/放盆水。在安全前提下，可适当在室内地面洒点水或放盆水，利用蒸发吸热降温（注意防滑）。

凉席/冰垫用起来。换上凉席，或使用冰垫、冰枕局部降温。

保持通风。早晚室外温度较低时，打开门窗形成对流，把闷热空气赶出去。

安全用电记心间：严禁私拉乱接电线，避免同时使用多个大功率电器（尤其空调+大功率电器），人走断电，防火安全是底线！

二、识别中暑，学会急救

高温天最怕的就是中暑，尤其是重度中暑（热射病），非常危险！请大家务必牢记。

1.中暑预警信号（感觉不对劲，马上警惕！）：

先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。

轻症中暑：体温开始升高（>38℃），面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、呕吐、脉搏加快。

⚠ 重症中暑（热射病，极度危险！）：体温急剧升高（>40℃），意识模糊甚至昏迷、抽搐、无汗（皮肤干热）、脉搏快而弱、血压下降。这是急症，必须立刻打120！

2.现场急救“四步法”（自己或发现他人中暑时）：

（1）迅速转移：立即！马上！ 将人转移到阴凉通风处（树荫下、空调房），平躺休息。

（2）快速降温：脱/松衣物：解开衣扣、腰带，帮助散热。

物理降温：用冷水（非冰水）浸湿的毛巾擦拭全身，特别是颈部、腋下、大腿根部等大血管处。或用扇子、电扇加速空气流通。有条件可用冰袋（包裹毛巾）冷敷额头、颈部两侧（别直接贴皮肤）。

（3）补充水分：如果意识清醒，能喝水，少量多次给予含盐分的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料）。意识不清或呕吐时，切勿强行灌水！

（4）紧急求助：对于先兆和轻症中暑，经过以上处理，通常休息后可缓解。如症状持续或加重，务必就医！一旦怀疑是重症中暑（热射病），立即拨打120或校医院急救电话！同时持续进行物理降温！时间就是生命！

三、互帮互助，关爱常在

结伴同行：外出（尤其是社会实践、去较远自习室）最好结伴，相互照应。

关心身边人：留意身边同学的状态，特别是独自在实验室、自习室的同学。如果发现有人面色异常、精神萎靡，主动询问关心，必要时提供帮助或报告学校相关老师/宿管人员。

信息畅通：保持手机畅通，留意班级群、学院通知。

留校奋斗的你们，是学院最深的牵挂！请大家务必把安全放在首位，把防暑措施落到实处。身体是革命的本钱，只有健康平安，才能更好地追梦、拼搏！有任何困难或需要帮助的地方，随时可以通过班级群或者直接联系辅导员！

祝大家暑假平安、健康、充实、如意！

物电学院学工办

2025年7月10日