每周一点心理学|“二分钟定律”摆脱拖延，做自己的主人

你不需要很厉害才能开始但你需要开始才能很厉害NO 1.什么是“二分钟定律”心理学上有个著名的“2分钟定律”。它是指如果你想做一件事，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久甚至不去做。2分钟是个泛指，强调的无非就是“立刻去做”的重要性。有一期TEO演讲，讨论过拖延症的话题，演讲者是毕业于哈佛大学的高材生Tim Urban。他既是一个职场博主，还是两家科技教育公司的CEO，作为一个长期拖延症患者，他分享了他的经验。他用很简单又很形象的比喻解释了，人为什么会拖延：我们的大脑中，有一个“理性决策小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。当我们要去工作时，那只猴子就不开心，他就给理性小人捣乱。如果理性小人赢了，那么代表你很自律，如果猴子赢了，那么拖延就发生了。NO 2.获得的启示用精神分析来说，这就是本我和超我。本我就是追求及时行乐的猴子，超我是理想的目标，对自己要求更高，由社会规范、伦理道德内化而来。不要给猴子和小人打架的时间，你应该做的就是遵循理性小人的声音，立即行动。因为如果你不马上行动，内心那个理性小人就可能会被打败，你以后可能也不会行动了。NO 3.如何利用“二分钟定律”1.克服内心的拖延暗示心理暗示有巨大的魔力，因为人总是有某种惰性，很容易被多次重复的想法所左右。重复的次数多了，心理就会形成一种自我感觉和自我意识，认为自己真的是这样。2.克服对失败的恐惧，奉行立刻行动的哲学就像我们上面论述中所说的，一件事情，如果你现在不做，那你很可能永远都不会做。所以，不要害怕失败，更不要因此而拖延，想到什么立刻去做，才是最好选择。培养单点式专注力，一次只做一件事拖延的人，事情是会不断累积的，未做的事情会带来更多未做的事情，事情挤压到一定程度，人就会愈发焦虑。因为单点式注意会让这些孤立的事情更好地完成，孤立的事件一-件一件被完成，是会提高一个人的自尊水平的。从心理学上看，自尊水平提高会促进一个人自律水平的提高，而这又会反过来提升一一个人的自尊水平。由此就进入了相互促进的良性循环。3.把创造性工作转化为机械性任务罗振宇曾经讲过他高中复习的例子。当时他成绩不好，而且拖延严重，最后他想了个办法，他把这些需要背诵的内容完整地抄了5遍，后来发现这些内容他很好地掌握了，最终高考他考了不错的成绩。在《逻辑思维》中，罗胖分享自己的战拖经历时总结道:我们可以将创造性工作转化为机械性任务。这样会给大脑一个清晰的信号:这个事情并不难，只需要按照这个步骤做就可以了，导致拖延的畏难情绪一旦消散，那么你离战拖成功，也就不远了。一生其实很短暂，很多事情当下不做，以后就没有时间和精力去做了。因为越是往后拖，越是没有机会去做，想做时却感到心有余而力不足。所以，你想做什么事情，现在就去做吧。毕竟时间是不等人的！来源：医专心理健康教育中心文字：杨敏图片：杨敏编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

入学教育|我院开展新生行为规范专题教育

为帮助新生“扣好大学生涯第一粒纽扣”，增强遵规守纪意识，10月23日，物电学院于天一楼7217与明正楼5109分别举办“大学生行为规范”主题讲座。本次新生入学教育专题讲座由金波昌老师主讲，2024级新生参加。    金波昌老师分别从大学生守规范、做示范、亮风范等三个层次展开，详细阐述了大学生课堂、宿舍、网络等方面的行为规范框架，并引导学生们牢记行为规范的重要性，时刻遵守校园规章制度，做一名有道德、有品质、有责任感的优秀大学生。本次讲座引导新生明确行为规范，科学规划未来，将规则意识范内化于心、外化于行，助力新生依规办事，提高执行力，实现全方位发展。 文案：张德轩照片：孔露霜编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

红色故事汇|传承红色基因，赓续红色血脉

本视频分为回望光辉历史、聚焦当代风采、展望宏伟蓝图三个部分，从一分钟击落十架飞机的飞行员罗沧海，到以血肉之躯筑起生命防线的黄继光；从坚守山区、点亮希望之光的最美教师张桂梅，到心系脱贫、舍身忘己的黄文秀，再到疫情期间无畏前行、守护生命的白衣天使，他们以实际行动诠释了共产党人的责任担当。作为新时代青年，应以杰出先辈为榜样，传承红色经典，争做有理想、有担当、有本领的新时代有为青年！来自：2024级物理学2班团支部编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

红色故事汇｜庚续五四薪火，激扬青春梦想

巴黎和会上中国外交失败，西方列强的凌辱引发了广大人民愤怒，一群热血青年，以国家兴亡为己任，书写了“五四运动”这一历史篇章。如今，时代和祥安定，我们大学生要牢记历史，继承先辈的爱国精神。来自：2023级电子科学与技术2班团支部编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

学校党委委员、副校长苗金春为我院师生宣讲党的二十届三中全会精神

为深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，引导师生进一步统一思想、凝聚共识，10月24日，学校党委委员、副校长苗金春于明正楼5205室为物理与电子信息学院、外国语学院师生宣讲党的二十届三中全会精神。两学院班子成员、师生党员代表与苗金春联系支部教师代表、联系班级学生代表参会。苗金春以《凝心聚力、持续创新，奋力谱写事业发展新篇章》为题，从深化改革的前瞻性切入，从目标导向、问题导向展开，深入阐述了党的二十届三中全会的一系列新思想、新观点和新论断。他强调，一是要认清形势，深刻认识进一步全面深化改革的重大意义；二是要深入领会，全面把握二十届三中全会的一系列新思想新观点新论断；三是守正笃实，久久为功，书写潍坊学院奋斗华章。学习宣传贯彻党的二十届三中全会精神，是当前和今后一个时期的重大政治任务，意义重大，影响深远。全校师生要充分认识学习贯彻党的二十届三中全会精神的重要意义，提高政治站位，沉心静气、踔厉奋发，紧紧围绕贯彻落实学校第四次党代会确定的目标任务，奋力谱写国内高水平应用型大学建设篇章，为强国强省建设做出新的更大贡献。通过本次宣讲会，师生们进一步统一了思想，明确了方向，并深刻领会了全会精神。大家纷纷表示，今后要结合学校工作实际，将全会提出的各项改革任务落到实处，以更积极主动的姿态参与全面深化改革事业，为学校高质量发展做出应有贡献。  文案：许文君图片：许文君 陆启仕编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

书记第一讲：我院党委副书记于尔河宣讲党的二十届三中全会精神

 为深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，营造大学生政治理论学习的浓厚氛围，10月23日，物电学院党委副书记于尔河在致远楼6107教室为学生宣讲党的二十届三中全会精神，学院新一批入党积极分子参加。   于尔河从党的二十届三中全会的背景讲起，强调同学们要增强四个意识，坚定四个自信，做到两个维护，成为政治上的明白人。他指出，党的二十届三中全会是在新时代新征程上，中国共产党坚定不移高举改革开放旗帜、紧紧围绕推进中国式现代化进一步全面深化改革召开的一次十分重要的会议，意义重大，影响深远。全体同学要充分认识学习贯彻党的二十届三中全会精神的重要意义，把学习贯彻全会精神与学习贯彻党的二十大精神结合起来，做到心领神会、融会贯通、知行合一，自觉把思想和行动统一到全会精神上。 最后，于尔河勉励同学们，要紧紧围绕二十届三中全会精神学习，紧跟时代步伐，时刻展现青年学子的风采与担当，在学习和生活中以身作则，积极向党组织靠拢，起到良好模范带头作用。文案：郑晓楠 潘建强图片：郑晓楠 潘建强编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

我院开展2024年第8次教职工政治理论学习

10月24日下午，物电学院教职工2024年第8次政治理论学习在明正楼5210室进行,与会人员集体学习了习近平总书记在庆祝中华人民共和国成立75周年招待会上的重要讲话。学院党委副书记于尔河领学，全体教职工参加。于尔河指出，习近平总书记在庆祝中华人民共和国成立75周年招待会上发表的重要讲话，深情回顾了75年来我们党团结带领全国各族人民不懈奋斗取得的伟大成就，对推进中国式现代化作出重大部署、提出明确要求。全体教职工要深入学习领会习近平总书记重要讲话精神，深刻认识75年来我国取得的伟大历史性成就，进一步坚定走中国特色社会主义道路的信心决心，更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，自觉当好中国式现代化建设的坚定行动派和实干家。图文：刘程爱编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-25

物电学院开展2024年入团积极分子系列团课培训

为提高入团积极分子政治觉悟，加强对入团积极分子的团前教育，物电学院于10月14日—21日晚在天一楼7123教室开展2024年入团积极分子团课培训，本次培训由物电学院团委副书记李玉婧及团学组织学生骨干主讲，全体入团积极分子参加。第一讲：青年，你为什么入团李玉婧以“青年，你为什么入团？”为主题引入，引导同学们深入思考入团的意义与重要性，同时她还通过视频资料与生动讲解，与同学们一起重温团的历史、理解团的性质、明确党团关系。第二讲：共青团的基本知识团委副书记（学生）王梦婷主要从共青团的性质、行动指南、基本任务以及入团志愿书、团员证填写、团员管理细则等六个方面展开介绍，引导同学们深入学习团的基本知识，明确自身在团组织中的角色定位。第三讲：永葆入团初心，不负青春韶华团学组织学生干部韩欣悦引导入团积极分子们学习共青团团歌与入团誓词，引发同学们内心的情感共鸣，激发青年深处的自豪感、光荣感，鼓励入团积极分子积极发挥先锋模范带头作用，为团旗增辉，为团徽增色。第四讲：团员的权利与义务团学组织学生干部李雨慧向入团积极分子介绍了团员的基本权利与义务，增进同学们对团组织的认同感和归属感，引导入团积极分子坚定入团的决心与信念。第五讲：青年与社会的互动历程与启示团学组织学生干部刘良昊带领入团积极分子们深入学习了中国共产党成立至新中国成立、新中国成立至改革开放、改革开放以后这三个关键时期青年与社会互动的历史轨迹，引导青年深刻认识自身的历史定位与时代使命。第六讲：弘扬志愿精神，争做新时代有志青年团学组织学生干部健子龙系统讲述了学校与学院志愿服务活动类型、参加方式及对于青年的重要意义，鼓励同学们积极投身志愿服务、社会实践，以实际行动增强社会责任感，努力成为勇于担当、乐于奉献的新时代青年典范。第七讲：历史的接力棒-新时代青年的责任    团学组织学生干部健子龙聚焦郭金城、黄昌立、姜磊等荣获中国青年五四奖章榜样的先进事迹，鼓励同学们向优秀前辈学习，引导同学们积极投身于祖国的大好河山的建设中，以实际行动展现新时代的青年担当。第八讲：习近平总书记对青年寄语团学组织学生干部韩欣悦带领入团积极分子学习习近平总书记对青年的殷切寄语，深刻领悟到了青年一代在国家发展和社会进步中的重要作用，不断增进对党团组织的政治认同、思想认同、理论认同和情感认同。通过本次团课培训，入团积极分子们进一步学习了共青团的基础知识，以及明确了自身历史定位与时代使命。下一步，物电学院将继续开展系列团课，严把入口关，不断充实团员队伍的后备力量。文案：刘良昊照片：刘良昊编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-24

青春心向党|新生党团知识教育

为帮助新生加深对党团组织的认识，坚定理想信念，物理与电子信息学院于2024年10月22日在明正楼5210教室开展新生党团知识教育，学院组织员商超主讲。

2024-10-24

物电学院党委副书记、院长曹连振讲思政课

 为提高青年学生思想认识，加强理想信念教育，引导学生坚定共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想，10月22日，物电学院党委副书记、院长曹连振在致远楼6107教室讲授了题为《中国共产党的性质》专题课程，新一批入党积极分子参加。 曹连振以中国共产党的性质为开篇，介绍了党的性质是马克思主义政党，始终代表最广大人民的根本利益，强调党的先锋队性质，要求各位同学努力做好引领带头作用。课上，曹连振与同学们互动交流，讲述了近些年物电学院的整体情况和取得的优异成果，同时指出了不足之处，以便同学们对未来的学习进行清晰规划。最后，曹连振勉励同学们要在学习和实践中不断提高自己的综合素质，在今后更好的为人民服务，更好的为党和国家做出自己的贡献。 本次课程深化了学生对中国共产党性质的理解，也提供了一次宝贵的政治理论学习机会。与会学生纷纷表示，将认真领会本次思政课内容，坚定信仰信念，为实现民族复兴而努力奋斗。文案：陈浩谷佳琪图片：陈浩编辑：李浩编审：刘程爱

2024-10-23